Od ledna 2026 zahajujeme evidenci individuálních tréninků v aplikaci XPS. Týká se hlavně kondice, na které by měl každý ze svěřenců pracovat individuálně. U tréninkové skupiny kadetů a juniorů je zadávání posilovny formou individuálního tréninku povinnost, kterou nám zadává ČVS v rámci SCM (sportovního centra mládeže).

Je možné zadávat vlastní individuální tréninky a také předdefinované individuální tréninky. V předdefinovaných trénincích jsou zatím zadány jen dvě posilovny pro kadety a juniory, postupně budeme nabídku předdefinovaných tréninků rozšiřovat. Formou individuálních tréninků je možné také zadávat jiné sportovní aktivity nebo např. účasti na kempech nadějí či benjamínků.

Návod na zadání vlastního individuálního tréninku

Tento postup se uplatní v případě, že zadáváte individuální trénink nebo jinou sportovní aktivitu, která není klubem předdefinována.

• Otevřete aplikaci XPS a na spodní liště zvolte tlačítko +
• Z nabídky možností viz. obrázek níže vyberte vyberte možnost Individuální trénink s ikonkou činky.

• Zobrazí se detail individuálního tréninku, kam zadáte následující údaje – viz. obrázek níže
• Název – pojmenuj si svůj trénink podle toho, co budeš dělat, např. Posilování břicha, Posilovna na nohy
• Časové údaje – datum cvičení, čas zahájení cvičení, doba trvání cvičení
• Místo kde jsem cvičil – Umístění – adresa případně název místa, v aplikaci se načítají údaje mapových podkladů, Popis Lokace – vlastními slovy popiš, kde jsi cvičil – např. posilovna na Proseku, Školní posilovna Gymlit, Doma atd.
• Poznámky – do pole poznámky stručně popíšeš co jsi cvičil – např. Posilování břicha a středu těla nebo posilovna zaměřená hlavně na nohy – bulharské dřepy, výpady s jednoručkama, shyby na hrazdě …
• políčko Dorazit ignoruj, to se používá jen při plánování společného tréninku v předstihu, v tomto případě se nevyužije.

Po kliknutí na tlačítko Dokončit se individuální trénink uloží a zapíše do kalendáře – viz. příklad na obrázku níže.

Návod na zadání předdefinovaného individuálního tréninku

Postupně budou do XPS přidávány předdefinované individuální tréninky. Aktuálně jsou zadány 2 posilovny pro juniory a kadety a postupně budeme přidávat další možnosti.

Jak tedy přidat nadefinovaný individuální trénink?

• Otevřete aplikaci XPS a na spodní liště zvolte tlačítko +
• Z nabídky možností viz. obrázek níže vyberte vyberte možnost Program s ikonkou kalendáře.

• Z nabídky nadefinovaných individuálních tréninků vyberete správnou možnost – např. Posilovna rychlý základ

• Zobrazí se nabídka s tlačítkem Přidat do kalendáře. Kliknutím na název tréninku si můžeš zobrazit podrobný náhled jaká cvičení trénink obsahuje. Kliknutím na přidat do kalendáře se zobrazí poněkud matoucí hláška „Které dny v týdnu budou tréninkové dny“ – vybereš den a čas, kdy budeš cvičit a klikneš na Dokončeno.

• Trénink se přidá do kalendáře. Posledním krokem je zobrazení individuálního tréninku v kalendáři a označení cvičení jako dokončeného.

Pro ty, kdo by si chtěli sledovat i váhy a počty opakování, je možné po rozkliknutí jednotlivých cvičení zadávat i váhy a počty opakování.